dieta do

Dopiero zauwazyles ze masz lipomastie czy dopiero zaczelo cie zalewac tluszczem na klacie? Jak to drugie to zla dieta, lapiesz duzo fatu. Wybor nalezy do ciebie jak chcesz dalej masowac to uloz jakas sensowna diete, zmniejsz ww a z redukcja mozesz poczekac do wiosny zalezy od ciebie. Sam teraz redukuje i powoli lipo mi schodzi

[...] treningow... Moze mlody jestes i jeszcze rosniesz (choc wzrost masz juz sluszny) i jakies hustawki hormonalne zaliczasz? Moze cos z zarciem? Slyszalem pare opcji na rozstepy: 1. Okres dojrzewania, szybki wzrost. 2. Anaboliki. 3. Ciaza. 4. Gwaltowne tycie (zazwyczaj polaczone z problemami hormonalnymi i skopana dieta) ps. Moze jestes w ciazy?

[...] efekty w możliwie krótkim czasie i nabrać tym samym pewne nawyki żywieniowe.. by podejśc do tego "technicznie" lubie dobre techniki :) czasem porażka w dietach redukcyjnym bywa prozaiczna.. dieta dobra, ruchu dużo i nie chudnie.. a zelaza we krwi duzo poniżej normy to czym ma spalać jak tam nic tlenu nie przenosi ps znałam [...]

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest nie znam wartości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle- meta, tren, deca, test 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: masa siła masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

. WIEK:19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 2 MSC temu 8. TRENING: 5x tyg. 9. CEL CYKLU: masa! masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc [...]

Witaj. A co dokładnie znaczy, że "tarczyca szaleje"?.. Bo brzmi bardzo nieciekawie w kontekście dalszej redukcji. To jest bardzo delikatny organ i najpierw trzeba się nią zająć, a dopiero myśleć o ewentualnej dalszej redukcji. Tarczyca zbytnio obciążana dietą i stylem życia, ma tendencje do dalszej "rozsypki" i powstawania nowych problemów. Jeśli [...]

jak ja spojżałem 3x12 podciągań na drążku to chwilowo zacząłem wątpić w sens moich ćwiczeń Dieta okej ja osobiście dodałbym więcej izolowanych ćwiczeń np. przysiady ze sztangą, mc... jakiej długości robisz przerwy pomiędzy seriami na siłowni ? PS: w razie czego zawsze możesz się na gg do mnie odezwaćhttp://www.sfd.pl/buziaki/3.gif

dieta jest ale gainier dodatek na mase?? chyba jednak sciemniasz ^^ co do krety jakakolwiek wezmiesz bedziesz mial ten sam efekt/jego brak - sa tezy,ze po jablczanei mniej podlewa woda - sam tego nei zaobserwowalem jak zawsze wszystko zalezy od diety i dobrego treningu :))

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:300 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan_+meta+wino 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. [...]

[...] tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem sobie zjeść lekki obiad, próbowałam jeść 6podobnych kalorycznie posiłków ale po obiedzie [...]

Witaj! Jeżeli na tym etapie jeszcze pytasz o takie kwestie, to znak, że nie tylko jestes poczatkujacy w dopingu, ale tez ogolnie z treningami czy dietą. Ważysz 64 kg, przy BF 20%, a piszesz, ze masz tendencje do chudniecia. Mysle, ze jeszcze musisz troche poczekac, az wskoczysz na pierwszy cykl. Poczytaj jakie badania wykonac, aby byc w pelni [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 49 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna [...]

Witam ponownie.Wiem,że to może za wczesnie ale odkąd stosuje tą diete moja waga zamiast iść powoli do góry,spada delikatnie na dół.Mysle że coś jest nie tak z tą dieta.Jak myslicie?wina diety czy to norma.Pozdrawiam

Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa mieśniowa, uzylenie Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : reverse diet B-2-3g/kg ww-1,5-2g/kg t-0,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego co powyżej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Noo... Chyba jedynie tyle powiedzą, że dopóki leczenie nie jest zoptymalizowane, to sobie można na głowie stawać z dietą i treningiem się zajeżdżać, a skutek i tak będzie mierny. Po to chyba się do endokrynologa chodzi i te leki bierze, żeby doprowadzić do tego, że organizm będzie funkcjonować jak u osoby z tarczycą zdrową? :-> Z tego, co wiem, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 414 12. TENDENCJA DO [...]

chce pomocy, a jeszcze się napina %-) wypełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???